예화 불면증 치료

많은 사람들이 수면 장애를 흔히 경험하지만 이에 대한 중요성과 심각성에 대해서는 간과하는 경우가 많다. 미국의 경우 성인의 30%가 불면증을 호소하고 그중17%는 임상적으로 심각한 정도라고 한다. 유럽에는 평균 20-42%가 불면증을 호소한다고 하며  한국에서는 일반  성인의  17%가 임상적으로 치료를 받아야 할 불면증을 앓고 있다고 한다.
   불면증은 밤에 잠을 못 자서 고통스러운 것에 그치지 않고 불면증으로
인한 낮 동안의 일의 능률이 저하되고, 사고의 위험이 증가되는 것은 물론
다른 만성 신체질환을 일으키는 중요한 원인이 되고 있다. 불면증을 앓는
개인의 신체적 사회적 어려움은 물론 그 가정생활에 까지 영향을 미쳐 삶
의 질을 떨어뜨리게 된다.

1.불면증의 원인
  1)신체적 원인:  소화기, 호흡기, 순환기, 내분비, 관절, 피부질환 등 각종
    신체질환 및 그 증상들(호흡곤란, 가려움, 통증, 발열, 잦은 소변 등)
  2)생리학적 원인: 여행(jet lag), 야근, 입원 등
  3)심리적 원인: 각종 사회 심리적 스트레스
  4)정신과적 원인; 주정중독, 불안, 우울증 등 정신질환
  5)약물학적 원인; 술, 항암제, 혈압강하제, caffeine, nicotine, 갑상선 치료
    제 등

2.불면증 발생기전
  수면은 수면과 각성의 두 가지 정신 생리학적 균형과 조화에 의해 일어
  난다.
  뇌에 수면을 조절하는 부위와 각성을 조절하는 부위가 다르게 위치한다.
  보통 사회심리적인 스트레스로 인한 일시적인 수면장애는 각성 조절이상으
  로 생긴다.

3. 불면증 치료
    (전문적인 의학적 치료를 요하는 경우가 아닌 일시적이고 경한 불면증
    중심으로)
   1)신체 질병 치료 및 신체 피로 조절; 수면의 리듬이 깨진 상태에서는
     신체 피로가 수면을 방해한다. 적절한 휴식 및 가벼운 산책정도 권유
   2)규칙적 식사
   3)급한 행동 및 짜증은 정서 불안과 피로를 더하게 하며 결과적으로 수
     면을 방해
   4)술 커피 홍차 콜라 등 카페인 습취 제한. 자기 전 담배도 해롭다. 그
     러나 늘 담배 피던 사람이 금연을 하면 니코틴 금단증상으로 불면증이 더
     심해짐
   5)약물 복용 주의( 사용하는 약물과 수면 관계 검토 할 것. 예를 들면
     감기약 복용후 잠이 잘 안 오는 경우 흔함)
   6)불면증이 짧은 기간에 없어지지 않으면, 이차적으로 불면에 대한 걱정
     이 생겨 불면증상을 악화된다.(악순환) 이런 경우 의학적 도움 필요.
     약물의 도움 등으로 악순환을 차단 시켜야 한다. 그 다음 생활 습관
     개선으로 수면 리듬 회복 시켜야한다.

4.불면증이 발생했다는 것은 신체 전반의 기능이 저하됨을 의미하니 각자
자신의 신체 건강은 물론, 가족 관계나 인생의 방향 등 삶의 질을 점검하여
더 발전할 기회로 삼으시면 좋겠습니다.    
    
5.부정적인 원인으로 생긴 불면증을 두려워 말고 긍정적인 삶을 추구하시기
를 권유합니다.

★성공만을 추구하면 불면이 올 수 있지만, 행복과 사랑을 추구하면 편안한
잠을 잘 수 있습니다.