예화 [지리산 편지] 스트레스 해소를 위한 10가지 방법

2004년 7월 7일    스트레스 해소를 위한 10가지 방법  

  뉴저지에서의 3일간 집회를 마치고 미국 독립기념일인 오늘(7월4일) 시카고에서 열리는 KOSTA대회에 참석하려고 비행기를 탔다. 기내에서 가이드포스트(Guidepost)지를 읽는 중에 미국 정부의 보건부에서 발표한 ‘스트레스 해소를 위한 10가지 방법’이란 기사를 읽었다. 우리들의 일상생활에서 꼭 참고할 만한 내용이겠기에 소개한다.

1. 아침을 여유 있게 시작하라. 일찍 일어나 식사도 하고 가족과 대화도 나눈다.
2. 일의 우선순위(priority)를 정하고 급한 일부터 처리한다.
3. 일을 완전무결하게 처리할 욕심은 버린다.
4. 휴식 시간에는 완전히 쉰다.
5. 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.
6. 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현한다.
7. 서로를 격려하는 친구나 모임을 갖는다.
8. 일감을 절대로 집에 가져오지 않는다.
9. 중요한 약속, 일 등은 반드시 수첩에 기록해 놓는다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있다.
10. 커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다.