예화 하루의 모든 피로를 회복하는 시간

사람에게 있어 잠은 하루의 모든 피로를 회복하는 시간이다. 자는 동안 뇌가 쉼을 얻고 새 힘을 충전할 수 있게 된다. 그리고 잘 때에 체열을 방출하므로 체온이 내려가 신진대사를 촉진시키는 큰 역할을 한다. 불면증으로 고통을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 불면증 치료에는 여러 가지가 있지만 최근에는 짧은 낮잠이 효과적이라는 사실이 널리 알려져 있다. 낮잠을 1시간 이상 자는 것은 오히려 수면리듬을 깨뜨리게 되어 불면을 유발하지만 오후 1∼2시 사이 30분 이내의 짧은 낮잠은 일의 능률을 올릴 뿐 아니라 뇌에 안정감을 주어 밤에 잘 자도록 돕는다. 잠을 이루기 위해서는 뇌 속에 세로토닌이란 물질이 잘 분비되어야 하는데 짧은 낮잠은 세로토닌 분비를 촉진한다. 그리고 세로토닌은 우유에 많이 함유되어 있어 자기 전에 따뜻한 우유를 마시는 것이 좋으며 양파를 저녁식사에 곁들이는 것도 숙면에 도움을 준다.