예화 가족을 위한 새해 건강 10계명

여론조사에서 새해 소망 중 첫손가락에 꼽힌 것이 가족의 건강이라고 한다. 어려울 때일수록 건강해야 모든 난관을 잘 극복할 수 있다. 건강비결의 첫째는 청결한 삶이다. 청결은 독감과 전염병 뿐 아니라 세균과 바이러스 감염에 의한 한국인의 3대 암(위암 간암 자궁암)을 예방할 수 있기 때문이다. 둘째는 30분씩 1주일에 4번 이상 규칙적인 유산소운동을 하고 셋째는 동물성 지방섭취를 줄이고 야채와 과일을 많이 먹는 균형 잡힌 식습관을 가져야 하며 넷째는 혈액순환 장애를 일으켜 돌연사와 과로사를 유발하는 주범인 스트레스를 잘 해소하는 것이다. 다섯째는 혈압·비만·콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하고 여섯째는 낙관적 긍정적 적극적인 태도로 마음을 다스려 영혼의 건강을 유지해야 한다. 일곱째는 소화와 배설, 신진대사를 돕고 염증과 고열을 가라앉히며 발암물질을 희석시키는 물을 많이 섭취해야 하며 여덟째는 충치와 잇몸질환 예방을 위해 치아 관리에 힘쓰고 아홉째는 면역력 증강과 노화 방지, 피로회복을 위해 종합비타민제를 먹어야 한다. 열 번째는 언제든지 찾아가 자신의 건강에 대해 터놓고 의논할 수 있는 주치의를 두고 맞춤형 건강검진을 받는 것이다.