자유글 유산소 운동을 너무 심하게 해도 좋지 않습니다.

제가 운동을 시작한지 1년 정도 되었는데 처음 3개월간 운동했을때 7키로가 빠졌습니다. 그러다가 수술관계로 한달 쉬고 운동을 다시 시작을 하다 보니 첨 처럼 그렇게 열심이 생기지 않고 심심하면 빠지고 하다 보니 지방이 별로 빠지지 않더군요. 그러다가 이번에 생로병사 비밀은 당나귀를 통해서 받아서 보는데 이런이런이런이런... 전 여태까지 유산소 운동을 열심히 하면, 숨이 헐떡이면서 하면 지방이 더 많이 탈거라 생각하고 있었는데... 이렇게 운동을 하면 득보다는 실이 많다는 것을 알았습니다. 이런바 활성산소의 문제였습니다. 운동을 심하게 하면 몸은 산소를 더 많이 받아 드립니다. 그럼 일정량의 산소를 몸이 사용을 하고 나머지는 체내에 산소가 남게 됩니다. 이것을 활성산소라고 합니다. 이 활성산소는 세포를 죽이며 노화를 촉진시키고 암을 유발 시키는 원인이기도 합니다. 그러나 이렇게(숨을 할딱이는 정도)운동을 하지 않으면 심장이 튼튼해지지 않는다고 합니다. 그래서 생로병사의 비밀에서는 운동중에 녹차를 마시기를 권하더군요. 그리고 비타민 c를 먹고 혹은 황산화제 비타민을 먹으라고 권하더군요. 저처럼 심장질환 계통이 아니라면 뛰는 것 보다는 속보로 오래 걷는 것이 좋다고 합니다. 실험에 의하면 운동시작 20분 지나서 부터 체내 지방이 연소 되기 시작한다고 합니다. 낙중이 행님! 검증좀 해주이소..위에 적은 이야기가 맞지예~~ 글쿠 40대 이후 부부가 같이 먹으면 좋은 비타민도 하나 추천해주이소...울 마누라와 같이 좀 먹어야 겠심더.. ========== 글쿠 부산 사나이들!!! 좀 있다가 제가 번개 칠껀게 게시판 자주 확인하이소~~~